【免疫力をあげる】今、気になること
免疫力をあげる
免疫力をあげるにはリンパ球を増やす
リンパ球とは白血球の一種、ウィルスやがん細胞などから体を守る免疫細胞。
リンパ球をコントロールする仕組みが明かに❗️
リンパ球を増やすには交感神経をゆるめる。
交感神経とは血圧や心拍数をコントロール、運動やストレスなどで活性化。
現代人は交感神経が緊張しっぱなし。
長期間のストレスや睡眠不足などが交感神経を不要に活性化
リンパ球の出入りに悪影響。
免疫力をあげるには日中に交感神経をゆるめることが重要である。
ポイント1 十分な睡眠
ポイント2 日中に交感神経をゆるめること
交感神経をゆるめるとはリラックスすることである。
リラックスするには…
順位を付けてみました。
10位 人にやさしく
9位 マッサージ
8位 首にねぎ
7位 首にマフラー
6位 緑茶
5位 音楽鑑賞
4位 瞑想
3位 足湯
2位 ウォーキング
1位 昼寝（30分以内）
どうですか？実践できそうでしょう？
ちなみに僕は昼寝です。それプラス、
イミューズと言うヨーグルトを食べています。
プラズマ乳酸菌が入っていて、免疫力を活性化するらしい。
イミューズとは小岩井乳業から出している生乳ヨーグルトです。
生乳なのでなんかおいしいです。
イミューズは他にもシリーズがありますが、僕はヨーグルトで続けています。
僕はこれもコロナ対策と考えています。
